¿Cómo Derrotar a la Ley de la Resistencia?

Cansado de la dilación y los objetivos fallidos? Derrota la ley de resistencia primero

Inspirarse para hacer un cambio es fácil.

Hacer un cambio duradero es difícil.

¿Por qué?

Mi respuesta, después de varios años en este planeta, es la Ley de Resistencia .

Bienvenido a la ley que arruinó tu vida: la ley de la resistencia

¿Qué es la ley de la resistencia?

Bueno, aquí hay una definición no académica (ligeramente orientada a la industria de autoayuda):

Ley de resistencia: a nuestros cerebros les gusta la vida como está ahora, a menos que no tengamos que hacer mucho para mejorar algo.

En otras palabras, no cambiamos a menos que creamos que es fácil.

Esta ley es la razón detrás de casi todos los fracasos que (y yo) podamos tener en casi todos los aspectos de nuestra vida. Es por eso que:

  • Falla repetidamente en las dietas
  • Repite el mismo error en las relaciones.
  • Vive una vida de excusas.
  • Seguir ignorando el consejo de los artículos de autoayuda.

Excavando más profundo: por qué y cómo funciona la ley de la resistencia

La Ley de la Resistencia funciona sobre una paradoja clave del cerebro. Nuestros cerebros hacen mucho. Siempre están corriendo 24/7 en el fondo, ya sea que estemos durmiendo, despiertos, enfermos o cerca del punto de la muerte. Nuestros cerebros constantemente diseñan, planean, imaginan, fantasean, rumian y reflexionan.

Usa tu cerebro para pensar en eso por un minuto.

Su cerebro siempre está funcionando (sin intervención médica u otra intervención); por lo tanto, necesita MUCHA energía (aproximadamente el 20% del oxígeno y la glucosa de su cuerpo). Como resultado, al cerebro no le gusta hacer más trabajo del que tiene que hacer. Crea accesos directos, se adhiere a pensamientos erróneos y salta a conclusiones rápidas.

Esto no es algo horrible, pero es algo que tenemos que considerar en nuestro pensamiento de “por qué fallé esta vez”.

Veamos cómo funciona esto en la realidad.

Digamos que te ofrezco un boleto de lotería. Si te lo ofrezco de forma gratuita, probablemente lo tomarás. Quizás te preguntes por qué te estoy dando un boleto, pero no sería demasiado difícil convencerte. Ahora imagine que le ofrezco un boleto de lotería, pero le exijo que corra una milla en 15 minutos o menos. Probablemente rechazarías (a menos que te guste correr y jugar lotería).

Ahora, vamos a añadir un elemento a esto. Digamos que digo que tengo un boleto de lotería ganador que vale $ 100,000. Todo lo que tienes que hacer es correr una milla en 15 minutos o menos. Vamos a lanzar cámaras nacionales de televisión mientras estamos en ello, por diversión.

Tu motivación cambia, ¿no es así?

Superando los obstáculos del camino: tu meta triunfa sobre tu transpiración
Su resistencia al cambio (“No quiero correr una milla en 15 minutos o menos porque estoy perfectamente bien en este momento”) pierde hasta la meta ($ 100,000). La misma situación, solo un cambio en cómo lo ves.

Hacemos este tipo de cosas todo el tiempo:

  • Cuando un miembro de la familia nos necesita para que los recojamos del trabajo aunque no tengamos ganas de conducir
  • Cuando tenemos que sonreír en la 400a entrevista de trabajo porque a las personas les gusta contratar caras sonrientes
  • Cuando un jefe te dice que te quedes un turno extra en lugar de preguntarte si puedes

Estos ejemplos demuestran que puedes superar mucho más de lo que crees. Solo requieren que haga ese cambio mental de “debería” o “tiene que” a “debe” o “voluntad”. Incluso si nos quejamos o nos quejamos, todavía lo hacemos.

¿Por qué no podemos aprovechar ese poder todo el tiempo?

Salir del modo predeterminado: domar su dilación

Mi respuesta, nuestros cerebros están predeterminados en la Ley de Resistencia . Es más fácil poner excusas y justificaciones en lugar de buscar proactivamente una solución o una nueva perspectiva . Volviendo al ejemplo del boleto de lotería, si le dijera que podría haber una posibilidad de que el boleto tenga un valor de $ 100,000, podría estar menos inclinado a correr una milla en 15 minutos o menos.

La realidad se parece más a este escenario.

En lugar de una recompensa garantizada, vivimos en un mundo donde puedes alcanzar cualquier nivel de éxito o fracaso, según cómo lo mires. Una persona puede querer perder 10 libras, solo perder 3 libras y sentirse perfectamente feliz. Otra persona puede sentir que 3 libras es un fracaso.

Nuestros cerebros lo saben. No se engaña.

Así que cada vez que presentas un objetivo desafiante a tu cerebro, cae en la Ley de resistencia. Identificamos por qué la meta no funciona, por qué no podemos hacerlo y por qué no debemos hacerlo. Esto hace tres cosas.

  1. Desinfla nuestra motivación.
  2. Justifica mantener las cosas tal como son.
  3. Nos avergüenza cuando recordamos nuestro objetivo.

Eso es mucha resistencia por la que pasar. Como resultado, fallamos más de las veces. Dicho esto, cuando nos sentimos mal por no alcanzar nuestra meta, no tenemos en cuenta la Ley de Resistencia. Nos culpamos a nosotros mismos. Interiorizamos la culpa y la vergüenza, convirtiendo una hormiga en la montaña del arrepentimiento propio.

¿Cuál es la forma más simple de salir de esta trampa? Fácil.

  • Encuentra un mejor objetivo.
  • Entrena tu dilación

Entraremos en esas dos estrategias en el próximo artículo. Mientras tanto, podemos comenzar el cambio mental que necesitamos ahora. Tómate unos minutos para hacerte esta pregunta:

¿En qué áreas de tu vida sientes la resistencia más fuerte?

La respuesta es tu clave para conquistar la Ley de Resistencia.